Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

Badan yang sehat merupakan karunia yang tak ternilai harganya. Saat kondisi raga prima, kita bisa mengerjakan kegiatan apa pun tanpa hambatan; bekerja, kuliah, menyelesaikan kerjaan rumah tangga, dan lain-lain.

Sebaliknya, saat sakit, badan tak dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Jangankan merampungkan tugas, istirahat saja rasanya tak enak. Nah, demikianlah mengapa kita selalu dihimbau untuk menjaga kebugaran tubuh. Caranya dengan disiplin menjalankan cara hidup sehat ini.

1. Olahraga Teratur

Olahraga mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesetabilan fisik dan psikis kita. Aktifitas fisik yang rutin akan membuat peredaran darah menjadi lebih mulus, sehingga organ-organ di dalam tubuh dapat beroprasi dengan baik dan maksimal.

Lagi pula, aktivitas yang satu ini juga terbukti efektif untuk mengurangi stres. Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon endorfin sehingga badan dan pikiran terasa lebih relaks. Kerjakan olahraga secara rutin, setidak-tidaknya seminggu 2 kali, misalnya lari-lari kecil atau senam.

2. Usahan Tidur Berkualitas

Salah satu kunci agar tetap berumur panjang ialah memiliki pola tidur yang baik. Idealnya, durasi tidur terbaik adalah 7-8 jam dalam sehari, namun ini pun tidak melulu dapat menjadi pedoman. Bila berkualitas, tidur selama 5 atau 6 jam dalam sehari pun dianggap cukup.

Bagaimana mendapatkan tidur yang berkualitas? Upayakan suasana kamar dibuat seenak dan sebersih mungkin. Matikan gadget, lampu, semua alat elektronik, dan segala sesuatu yang menimbulkan kebisingan, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Pun ketika bangun, tubuh akan terasa lebih segar.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Pola hidup sehat berikutnya yang tidak kalah bagus dilaksanakan adalah mengonsumsi makanan & minuman penuh gizi. Jangan terlalu sering mengasup junk food, seperti makanan cepat saji & minuman tak alami.

Sebaliknya, banyak-banyak memakan makanan yang menyimpan bermacam manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, susu, gandum utuh, dan semacamnya. Bila Anda berada di Jabodetabek, silakan cicipi makanan sehat di jasa aqiqah depok.

4. Hindari Sering Begadang

Begadang atau terjaga sampai larut malam ialah kebiasaan buruk yang semestinya mulai dirubah sekarang juga. Selain membuat waktu istirahat jadi tidak rutin, hal ini bisa berujung pada berkurangnya kesehatan fisik.

Banyak studi membuktikan bahwa kebiasaan begadang berpotensi sebabkan timbulnya berbagai penyakit, seperti sakit jantung, kelelahan fisik berlebih, sampai depresi.

5. Hindari Rokok dan Minuman Keras

Rokok & alkohol ialah pemicu utama bermacam masalah kesehatan, seperti gangguan fungsi organ jantung, kerusakan paru-paru, kanker, sampai cacat janin. Nah, jika ingin hidup sehat & panjang umur, hindari rokok dan alkohol saat ini juga. Selain kesehatan pribadi, pikirkan juga kesehatan orang-orang sekitar yang menjadi perokok pasif akibat asap dari rokok Anda.

6. Banyak-banyak Bersyukur dan Husnuzon

Percaya atau tidak, selalu bersyukur dan berpikir positif memiliki impak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, lho. Selain mengurangi depresi, berbagai studi memaparkan bahwa dua kebiasaan positif itu terbukti efisien untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Saat berpikir positif & bersyukur, pikiran akan lebih longgar dan senang. Kebiasaan baik ini, bila dilanjutkan, akan membuat suasana psikis kita jadi makin baik dan sehat sehingga usia harapan hidup jadi lebih lama.

Itulah beberapa gaya hidup sehat yang musti dicoba bila ingin selalu sehat. Selain keenam cara di atas, jangan lupa juga sering minum air putih, ya. Salam sehat wal afiat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *