Diet menggunakan mangga

Cara Diet Sehat Dan Mudah Dengan Jus Mangga Wortel

Salah satu cara terbaik yang mudah dan sederhana adalah memulai sarapan dengan minuman jus. Sarapan sehat dengan membuat Jus Mangga dan wortel adalah awal yang baik untuk diet sehat Anda

Diet menggunakan manggaRESEP DIET SEHAT DAN MUDAH DENGAN MANGGA JAGUNG

Bahan yang dibutuhkan:

1/2 cangkir susu rendah lemak
1 mangga
1 wortel

Cara membuatnya:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan setelah halus. tuangkan ke dalam gelas dan minum.

Diet Sehat Dengan Mangga

Setengah cangkir irisan mangga mengandung sekitar 50 kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk diet penurunan berat badan. Untuk membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Menambahkan makanan yang rendah kalori memungkinkan Anda mengisi perut tanpa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda. Mangga adalah pilihan untuk mengisi perut karena mereka memiliki kandungan air yang tinggi, yang berarti lebih sedikit kalori per porsi.

Mangga juga mengandung serat yang merupakan nutrisi penting di perut Anda, membuat Anda merasa kenyang untuk sejumlah kecil kalori. Mangga mengandung sejumlah kecil serat, sekitar 1 g per 1/2 cangkir. Makan makanan yang mengandung serat membantu Anda mengendalikan nafsu makan karena serat mencerna makanan secara perlahan, yang berarti Anda tidak akan cepat lapar.

Mangga bukanlah diet tinggi serat, tetapi ketika dimakan bersama dengan makanan yang mengandung serat lainnya, itu akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan lebih rendah dalam kalori yang membuat penurunan berat badan lebih mungkin terjadi.

Wortel melakukan diet makanan besar karena rendah kalori. Secangkir wortel mentah hanya memiliki 50 kalori, yang hanya 3 persen kalori harian dalam 1.500 kalori. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan lebih cepat dan makan hanya 1.200 kalori per hari, secangkir wortel hanya mengandung 4 persen dari kalori Anda.

Wortel menawarkan nutrisi berlimpahnya yang tinggi dalam kandungan vitamin A. Tidak peduli jenis wortel apa yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan semua vitamin A yang Anda butuhkan untuk asupan harian. Secangkir wortel mentah, misalnya, menawarkan 408 persen dari nilai harian per cangkir, sementara secangkir wortel rebus memiliki 532 persen dari nilai harian.

Tubuh Anda mengubah vitamin A dari makanan menjadi bahan kimia yang disebut retinoid, yang berinteraksi dengan sel dan jaringan di dalam tubuh. Beberapa bentuk vitamin A berkomunikasi dengan sel-sel lemak Anda, dan mempengaruhi pertumbuhan sel-sel lemak baru, menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam Archives of Biochemistry and Biophysics. Studi ini mencatat bahwa vitamin A dapat berperan dalam mengurangi obesitas, sejenis obesitas yang menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Mendapatkan lebih banyak vitamin A juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi penurunan berat badan. Orang-orang dengan obesitas cenderung memiliki tingkat vitamin A yang rendah dalam jaringan mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Laporan Ilmiah yang menyatakan bahwa sel-sel Anda memerlukan vitamin A berfungsi dengan baik dan bekerja pada tingkat optimal.

Wortel juga memiliki beberapa manfaat nutrisi lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka menawarkan serat kecil tapi besar per porsi sebanyak 14 persen dari nilai harian dalam secangkir wortel mentah, dan 18 persen dalam secangkir wortel rebus.

Wortel adalah pilihan serat-makan yang baik untuk menurunkan berat badan. Wortel juga membantu meningkatkan asupan vitamin C. Mendapatkan cukup vitamin C dalam diet Anda adalah kunci untuk membakar lemak selama berolahraga, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition & Metabolism.

Susu rendah lemak dapat meningkatkan pembakaran lemak karena kandungan vitamin D dan kalsium, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal Nutrition. Anda juga akan menghemat kalori dengan meminum susu rendah lemak. Namun, minum lebih banyak dari jumlah yang disarankan akan menambah kalori ekstra dan dapat mengganggu penurunan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *